Öz sağlamlığına əhəmiyyət verən qadın və kişilərin çoxu artıq çəkinin təhlükəsini yaxşı bilir: adi bir aşağılıq hissindən olduqca ciddi xəstəliklərə qədər.
Bu gün evdə artıq çəki ilə mübarizə aparmağın bir çox fərqli yolu var: pəhriz qidalanma sistemləri, aktiv fiziki fəaliyyət, iştahı yatırmağa və yağların udulması ilə əlaqədar metabolik prosesləri maneə törətməyə yönəlmiş vəsaitlər.
Yağ yandırmağa kömək edən müxtəlif dərmanlara baxmayaraq, bu qabiliyyətə sahib olan qidalar da var. Əlbəttə ki, daha yavaş işləyirlər, amma işləyirlər və üstəlik qadın və kişilərin əksəriyyəti üçün vacib olan bədənimizə heç bir zərər vermirlər.
Kilo vermək üçün təbii yağ yandırıcıları, metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edən və bununla da evdə arıqlamaq prosesinə faydalı təsir göstərən qida məhsullaridir. Kilo vermək üçün yağ yandırıcılar nədir? Arıqlamaq prosesinə "başlamaq" üçün hansı qidaları yeməlisiniz? Bu gün danışacağımız şey budur. Get.
Yağ yandırıcılar və onların xüsusiyyətləri
Hər hansı bir idman növü ilə çox məşğul olan bir çox kişi və qadın üçün kimyəvi yolla istehsal edilən yağ yandırıcıların istifadəsi olduqca isti bir mövzudur. Həm də idmançıların hər zaman formada qalmaları üçün tez arıqlamaları lazım olduğu üçün. Və kimyəvi yağ yandırıcılar onlara metabolik prosesləri sürətləndirməyə və bədəndəki bütün yağ yataqlarını sürətlə çıxarmağa "kömək edir".
Bununla birlikdə, yağ yandırmağa kömək edən dərmanlar, dedikləri qədər yaxşı deyil, çünki kimyəvi yağ yandırıcıların demək olar ki, bütün siyahısı bir çox əks göstəriş və müxtəlif yan təsirlərlə tamamlanır.
Buna görə əvvəlcə ixtisaslı bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən belə yağ yandırıcıları evdə götürmək çox arzuolunmazdır. Əks təqdirdə, arıqlamaq istəyən kişilər və qadınlar üçün ölüm qədər çox pis nəticələnə bilər.
Təbii məhsullar başqa bir məsələdir. Onların sayəsində yalnız zəhlətökən əlavə kilolardan xilas ola bilməz, həm də bədəni faydalı mikroelementlər və vitaminlərlə doyura bilərsiniz. Təbii yağ yandırıcıları yalnız peşəkar idmançılar deyil, həm də çəkilərinə əhəmiyyət verən insanlar tərəfindən istehlak edilə bilər. Arıqlamağa çalışan bir çox kişi və qadınlar üçün bu tip yağ yandırıcılar ideal olacaq, daha evdə istifadə edə bilərsiniz.
Təbii əsaslı yağ yandırıcılar
Bu gün yağ yandıran təbii məhsullar iki qrupa bölünür:
- Həzm və udma üçün son dərəcə aşağı kalorili, bədənin içərisində olduğundan daha çox kalori istifadə etdiyi təbii yağ yandırıcıları. Bunun sayəsində arıqlamaq prosesi baş verir.
- Başqa bir təbii yağ yandırıcı qrupu, metabolik proseslərin sürətlə başlamasını və sürətlənməsini stimullaşdıran qidaların siyahısını, həmçinin maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasını ehtiva edir. Bu qidalar, bədənin qidanı daha sürətli emal etməsinə kömək edir ki, bu da yağları və karbohidratları yağ hüceyrələrinə çevirmək ehtimalını aradan qaldırır, daha sonra ən uyğun olmayan yerlərə: bud, kalça, qarın və yanlara yığılır. Yüksək miqdarda kalori olmadıqda, bədən bütün orqan və sistemlərinin tam işləməsini təmin etmək üçün öz yağ ehtiyatlarını istehlak etməyə başlayır.
Bir çox kişi və qadın üçün yağ yandırıcıların köməyi ilə arıqlamaq üsulu seçərkən vacib bir amil təbii məhsulların bədənə tamamilə zərərsiz olmasıdır və bunları evdə istifadə edə bilərsiniz. Bəs hansı qidalar təbii yağ yandırıcı hesab olunur?
Ən çox yayılmış və məşhur 5 təbii yağ yandırıcı
Əlavə kilolardan daimi olaraq qurtulmaq üçün gündəlik qida rasionunuza aşağıdakı ərzaq məhsullarının siyahısını daxil etməlisiniz.
Alma və alma sirkəsi
Almaların piylənmə əleyhinə əla bir vasitə olduğu klinik olaraq sübut edilmişdir. Məhsul, uzun müddət doyma hissini artırmaq və beləliklə, həddindən artıq yemək riskini qarşısını almaq üçün həll olunmayan lifdən hazırlanmışdır. Bundan əlavə, bu meyvədə həll olunan lif, yəni pektin də var, bunun sayəsində nəinki aclıqdan xilas ola bilərsiniz, həm də mədə -bağırsaq traktının işini normallaşdıra bilərsiniz.
Üstəlik, 100 qram alma pulpasının tərkibində 30 kkaldan çox az miqdar var ki, bu da təbii yağ yandırıcıyı arıqlamaq istəyən qadınlar və kişilər üçün son dərəcə faydalı edir. Bu meyvəni hər gün limitsiz miqdarda yeyə bilərsiniz.
Alma sirkəsinə gəldikdə, əlbəttə ki, alma pulpasından bir qədər zəngin olacaqdır. Ancaq yalnız təbii alma sirkəsi kilo verməyə kömək edəcək, buna görə ixtisaslaşdırılmış üzvi mağazalarda satın alınmalıdır, çünki əksər supermarketlərin rəflərində bu məhsul ən çox adi sirkə ilə seyreltiləcəkdir.
Səhər, ilk yeməkdən əvvəl, bir çay qaşığı bu məhsulu bir çay qaşığı təbii bal əlavə edərək 200 ml təmizlənmiş suda seyreltdikdən sonra yemək lazımdır.
Ancaq bu tip yağ yandırıcı mədə -bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəlidir. Buna görə mədə -bağırsaq traktının hər hansı bir xəstəliyi olduqda, xəstəliyin gedişatının ağırlaşmalarının qarşısını almaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Hər növ sitrus meyvələri
Portağal, naringi, əhəng, limon və qreypfrutun çox miqdarda askorbin turşusu (C vitamini) ehtiva etdiyini hamı bilir. Bunun sayəsində sitrus meyvələri xolesterol səviyyələrini normallaşdırmağa kömək edir, həm də həzm proseslərinə müsbət təsir göstərir və onları yaxşılaşdırır.
Buna görə də, hamburger və digər sandviçlərdə qəlyanaltı etməyə alışmış kişilər və qadınlar üçün bu əlavə yeməyi bir cüt şirəli portağalla əvəz etmək məsləhət görülür. Toz şəkər istifadə etmədən yaşıl çay qatqısı olaraq limon və ya əhəngdən də istifadə edə bilərsiniz.
Zəncəfil
Bu məhsulun kökü də təsirli və sübut edilmiş bir yağ yandırıcı olaraq tanınır.
Zəncəfil suyunun doymuş olduğu maddələr həzm sisteminin sistem və orqanlarının işinə faydalı təsir göstərir, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə və yağ hüceyrələrinin parçalanmasına kömək edir.
Arıqlamaq üçün zəncəfil çayı hazırlamaq üçün bu məhsulun kiçik bir kökünü götürüb incə bir rende üzərinə sürtmək lazımdır. Təxminən 5 xörək qaşığı kıyılmış zəncəfilə ehtiyacımız olacaq. Bir kaşığı bal və iki qaşıq təzə sıxılmış limon suyu ilə qarışdırın. Zəncəfil-bal-limon qarışığını bir litr miqdarında qaynar su ilə doldurun və hamısının bütün faydalı xüsusiyyətlərini etibarlı şəkildə "verməsinə" icazə verin.
Bu çay gündə üç dəfə, əsas yeməkdən üç saat əvvəl içilməlidir. Ancaq yenə də bu təbii yağ yandırıcı məhsulun həzm sistemi xəstəlikləri ilə əlaqəli öz əks göstərişləri var. Buna görə zəncəfil istifadə etməzdən əvvəl ixtisaslı bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
Qara dənli qəhvə
Kafein miqdarı yüksək olduğu üçün bu içki yağ hüceyrələrinin yanmasını təşviq edir. Bu məhsulda olan maddələr maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, həm də sidikqovucu təsir göstərir və bu da öz növbəsində bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir və toksinlər şəklində zərərli yığışlarla birlikdə çıxarılır. , toksinlər və "pis" xolesterol.
Ancaq tam yeməkləri bu içki ilə əvəz etmək son dərəcə arzuolunmazdır, çünki bu, susuzluğa və qida maddələrinin bədəndən yuyulmasına səbəb ola bilər. Gündəlik qəhvə miqdarı üç fincandan çox olmamalıdır.
Ayrıca, bu içki, məşqləri daha təsirli edəcək bədənin səmərəliliyini və stres müqavimətini artırmağa kömək edəcək təbii bir məşq əvvəli enerji içkisi olaraq istifadə edilə bilər.
Çili acı bibəri
Bu məhsul maddələr mübadiləsini, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, həmçinin artıq mayenin və bununla birlikdə bədəndən zərərli yığılmaların atılmasına kömək edir.
Ancaq bu, bütün hissələrdə yemək lazım olduğu demək deyil, çünki bədənə zərər verə bilər. Əsas yeməyə, iştahaaçan və ya sousa əlavə etmək kifayətdir.